Witam. Poprosiłbym kogoś doświadczonego o ocenę mojego planu. Na siłownie chodzę 4 msc i wcześniej było to machanie ciężarami na jakie danego dnia miałem ochotę (oczywiście nie robiłem tego samego dzień po dniu, ale też nie czekałem więcej niż 3/4 dni). Plan. Zaczynam od pt: Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 6 serii po 4 powtórzenia z [...]
[...] mnie to iż wbrew temu co wielokrotnie było powtarzane w przeróżnych opracowaniach,roni wykonuje ćwiczenia w niepełnym ruchu.Zarówno wyciskanie na skosie czy tez francuskie jak i wiele a wręcz wszystkie ćwiczenia wykonuje z 50 % ruchu.Teraz nie wiem :czy też jego olbrzymiea masa mięśniowa powoduje że nie jest on w stanie wykonać większego [...]
[...] Aleksandra Kwaśniewskiego. Turniejowi będą towarzyszyły pokazy Wschodnich Sztuk Walki. Widzowie podziwiać będą pokazy Aikido, Judo, Jiu-Jitsu, Karate w wykonaniu mistrzów, jak i najmłodszych adeptów sztuk walki. Gwoździem programu będą dwie walki w konwencji One Match Fight pomiędzy Mistrzami Świata z Polski oraz japońskimi mistrzami. Gościem [...]
[...] 3 tygodniach także bez super diety schudłem 4 kg i moja siła widocznie się poprawiła. Wiec prosze nie pisac że HMB nie działa . Na mnie jeszcze rok temu działało, nie wiem jak teraz I tak jak pisałem teraz nie cwicze już na siłowni. Zależy mi tylko na tym aby spalic tłuszcz. Wiec co możecie mi polecic? HMB - na mnie działało, wiec jestem do [...]
[...] bym chcial:P Musialbym chyba wrzucic foto i poprosic Was o pomoc w ocenie typu budowy. Czas od teraz gdzies do polowy sierpnia chcialbym poswiecic na silownie (ta, brzmi jak sezonowiec ale nie jest tak, cwiczyc bardzo lubie ale kosz ciagnie mnie bardziej, a pogodzic te 2 sprawy raczej ciezko...) Przez ten czas chcialbym uzyskac (co [...]
Witam. Od nastepnego tygodnia ruszam z bomba. I wiadomo potrzebuje jakis porad.Zacznijmy jak ma to wygladac 1-4 metka 25 mg/dzien 1-10 mix testo blend 500 mg/week 1-10 deka norma 300mg/week 10-14 prop 200 ew 300mg/week I tak Pytania do was: Chce deke dłuzej pociagnac bo rozkreca sie od 6 tygodnia i chciałbym jakos zeby to inaczej wygladało.I [...]
[...] przemiana materii..bardzo ciezko mi przytyc...jem maks 4 posilki dziennie bo na wiecje po prostu nie mam ochoty...nawet na tesciu nie mam apetytu. czy mega c takiej osobie jak ja pomoze w nabraniu masy ?? i czy ten tluszcz kote jest po mega c da rade pozniej zamienic na tkanke miesniowa ? czy czy po meega c tylko brzuch robi sie wiekszy czy [...]
[...] to osiagne ?? mysle ze tak. Oczywiscie dieta z poczatku mysle ze pierwsze 2dni -300 kcal potem do konca tygodnia - 400kcal a nastepne 2 tygodnie -500kcal oczywiscie zeby jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co nie ale jak bede calkeim na czczo to oprocz tluszczu popale miesnie co nie,a gdy [...]
[...] wyrazów, po chwili wyszedłem i powiedziałem znajomej co się dzieje (ona pomyślała że żartuje) Zachodząc z piętra było już gorzej, wszystkie napisy przedstawiały się dla mnie jak by były napisane w obcym języku kompletnie dla mnie nie znanym, nie umiałem ich odczytać nawet po literce, po chwili obrazy zaczynały zostawać mi przed oczami, to co [...]
[...] mi tak odstaje bardziej niz klata a to nie wyglada fajnie. Zastanawiam sie nad splitem i fbw. Mam 3 razy w tygodniu czas an trening. Doradzcie mi czym lepiej. Chcialby kupic jakiegos gainera na mase. Ale nieznam sie za bardzo wiec prosilbym o rady co moglbym kupic i jak stosowac. Z dieta jest problem bo jem co mi mama przygotuje czesto [...]
[...] BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nic z tych rzeczy 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE jak na poczatek dobrze w niecale 3 miesiace 10 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: bez zadbnych problemow klata : 70 kg martwy ciag : nie robie przysiad : nie robi [...]
Dobra- ponad rok temu biegałem przez jakieś 3 miesiące na siłownię-było fajnie, siłownię zamknęli, odpowiedniej na moją kieszeń nie znalazłem więc pozostały mi pompki i brzuszki (g**** dały ale przynajmniej nie czułem, że bezczynnie siedzę. Od listopada wybieram się na siłkę (wreszcie jakaś niedroga,niedaleka i podobno spoko tylko czasem tłok). [...]
[...] (zwolennicy Kwaśniewskiego, ale chyba po niepełnej lekturze jego książki), ,,pełne" kalorie można jeść bez ograniczeń i nie utuczą, tyje się tylko od ,,pustych" itp. I jak podziękuję za mięso smażone na 1/2 kostki masła albo zjem wędzonego łososia na kolację afera, że jestem anorektykiem, bo tego nie, niszczę sobie zdrowie i za kilka lat [...]
[...] z procesem starzenia się. Do jej uszkodzenia może dojść także na skutek kontaktu z toksynami, które pochodzą np. z zakazanych anabolików czy środków psychoaktywnych, takich jak dopalacze i narkotyki. (...) REAKCJE NA PRZEMOC SEKSUALNĄ Osoby krzywdzone na wszelkie sposoby próbują powstrzymać partnera przed kolejnym aktem przemocy seksualnej. [...]
[...] Aleksandra Kwaśniewskiego. Turniejowi będą towarzyszyły pokazy Wschodnich Sztuk Walki. Widzowie podziwiać będą pokazy Aikido, Judo, Jiu-Jitsu, Karate w wykonaniu mistrzów, jak i najmłodszych adeptów sztuk walki. Gwoździem programu będą dwie walki w konwencji One Match Fight pomiędzy Mistrzami Świata z Polski oraz japońskimi mistrzami. Gościem [...]
[...] . Dodam ze jezdze na rowerze 2 godziny dziennie srednim tempem.) Teraz przejde do najwazniejszego czyli diety. Czytalem o tym naprawde duzo ale jak widze te wszystkie cyferki to mi sie slabo robi na sama mysl. Wczesniej jadlem wszystko co mi wpadlo w lapy i na co tylko mialem ochote, ostatni zaczalem sie ograniczac i [...]
[...] wody No wiec tak mam 23 lata 170 cm wzrostu warze 78 kg w bicepsie mam 38 cm , w udzie 57 w brzuch 94 cm i w klacie 100 no i tu jest ten problem bo moja klatka nie wygląda jak klatka męska tylko jak damska po prostu mam piersi i nie mogę się ich pozbyć. I tu chciałbym prosić o pomoc co mam zrobić z [...]
Witam, mam prośbę, czy mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć diete lub skopiować jakąś z innej strony. Dieta ma być dla kobiety 17 letniej. Wzrost to około 175 cm, a waga 56-57 kg. Kobieta jest od 8-16 w szkole codziennie więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem [...]
Witam wszystkich Po dwu letniej przerwie (pół roku na siłce) postanowiłem w końcu wrócić na siłownie. Nie będę opowiadać o tym jak cały efekt bardzo szybko ze mnie zleciał :) Mam już za sobą pierwszy tydzień i stwierdziłem że jest fajnie ale można by się zabrać za to na poważnie a nie tylko klata & biceps. Trochę poczytałem i zaciekawił mnie ten [...]
[...] zakażeń bakteryjnych Wspomaga pracę układu pokarmowego, ma silne działanie bakteriobójcze Orzech włoski miał znaczące zastosowanie w medycynie ludowej. Orzechy były uznawane jako pomoc przy problemach ze wzrokiem. Natomiast nalewkę na bazie alkoholu z zielonych owoców i liści stosowano przy problemach skórnych, a wyciągi wodne na zewnętrzne [...]
cykl metanabol
